De todos los aspectos de un viaje, la salud no debe ser subestimada. La emoción de explorar nuevos destinos puede verse opacada si no estamos en nuestras mejores condiciones de salud. Aquella vieja frase que dice «Prevenir es mejor que curar» se aplica perfectamente en el contexto viajero. En esta guía te daremos consejos sustanciales para que te mantengas saludable durante tu viaje y puedas evitar los trastornos más comunes.
Preparativos de Antes de Viajar
Visita a un médico
Antes de enfrentarte a la aventura de viajar es fundamental hacer una visita a tu médico. Él podrá orientarte sobre posibles indicaciones o vacunas necesarias dependiendo del lugar de destino. Además, es importante someterse a una revisión de rutina para verificar que todo marcha bien.
Investiga sobre tu destino
La información es nuestra mejor aliada cuando se trata de prevenir. Investigar sobre las posibles enfermedades endémicas en el lugar de destino, la calidad del agua y los alimentos típicos te ayudará a tomar las precauciones adecuadas.
Cuidados Durante el Viaje
Alimentación
La comida en un nuevo lugar puede ser tan emocionante como peligrosa si no se maneja correctamente. Con el fin de evitar enfermedades gastrointestinales, una de las más frecuentes, debes asegurarte de que los alimentos que consumes estén bien cocidos y limpios. Evita los alimentos de vendedores callejeros y consume agua embotellada para minimizar el riesgo de infecciones.
Protección solar y prevención de picaduras de mosquitos
La exposición excesiva al sol y las picaduras de mosquitos pueden causar serios problemas de salud. Por tanto, es recomendable usar protector solar de alto factor y ropa adecuada para protegerte de los rayos UV. Asimismo, utilizar repelentes de insectos puede prevenir enfermedades como el dengue o la malaria en zonas endémicas.
Desarrollo de Buenas Prácticas en tu Lugar de Albergue
Mantén la higiene personal
Al margen de cuán excitante sea el viaje, no debes descuidar tus hábitos de higiene personal. Recuerda lavarte las manos frecuentemente y cuidar la limpieza de tus pertenencias.
Practica actividad física
El ejercicio contribuye a mejorar nuestro sistema inmunológico. Por tanto, incorpora alguna actividad física en tu rutina, aunque sea caminar o estirar al final del día.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo puedo prevenir el jet-lag?
El desfase horario se puede minimizar adaptando poco a poco tu horario de sueño unos días antes del viaje. También es útil mantenerte hidratado durante el vuelo y evitar las comidas pesadas.
¿Cómo prevenir la trombosis venosa durante un vuelo largo?
Es recomendable mover las piernas y los pies cada dos horas durante el vuelo, también puedes usar medias de compresión para mejorar la circulación. Asimismo, es aconsejable mantenerse hidratado y evitar el alcohol.
¿Qué debo hacer si me pica un insecto?
Es importante mantener limpia la zona de la picadura y tratar con una crema antihistamínica para aliviar la irritación. En caso de presentar fiebre o dolores fuertes es recomendable acudir al médico.