MADRID, 14 Dic. –
Tomar decisiones en momentos de gran emoción o de enfado puede tener un alto costo. Un psiquiatra especializado en salud mental explica que la impulsividad genera un aumento en la dopamina, lo que puede nublar el juicio y llevarnos a actuar sin considerar las consecuencias. Para contrarrestar esto, se recomienda el «retraso intencional» -esperar unos minutos antes de actuar- lo que ayuda a equilibrar el cerebro y facilita decisiones más conscientes, evitando así futuros arrepentimientos.
Este consejo proviene del doctor Fernando Mora (@doctormora_), psiquiatra y jefe de Sección de Psiquiatría en el Hospital Universitario Infanta Leonor de Madrid, quien también es profesor asociado de Psiquiatría en la Universidad Complutense de Madrid.
Recientemente, publicó con Zenith un libro titulado ‘Haz que tu cerebro tome mejores decisiones’, sobre el cual nos habló en una entrevista, señalando que intentar retrasar la respuesta y evitar decisiones impulsivas está relacionado con dos estrategias de afrontamiento que él emplea en su práctica.
Por un lado, se encuentra la impulsividad, y en el extremo opuesto, el retraso intencional, que actúa como un contrapeso a esa impulsividad. «La impulsividad se define como la tendencia de actuar de manera irreflexiva, rápida, y sin considerar las consecuencias. Esta tendencia se manifiesta cuando la dopamina se eleva y se convierte en un problema si se vuelve parte habitual de nuestro comportamiento», advierte el especialista.
Además, enfatiza que actuar sin medir las consecuencias suele llevar a resultados no deseados y a implicaciones negativas. «El retraso intencional implica no actuar apresuradamente, sino postergar nuestra reacción a un deseo o impulso, permitiéndonos evaluar adecuadamente sus repercusiones», asegura Mora.
En su perspectiva, esta estrategia de afrontamiento es clave para contrarrestar la impulsividad. «Con el retraso intencional, al inhibir nuestra respuesta espontánea, equilibramos la liberación de dopamina y logramos que la decisión sea más consciente y enfocada en beneficios a largo plazo», afirma Fernando Mora.
CUANDO LOS PROBLEMAS VIENEN DE GOLPE
En este contexto, el libro recuerda que a menudo, cuando nos enfrentamos a múltiples problemas simultáneamente, es común sentirnos abrumados y experimentar malestar emocional.
«Nuestra capacidad para resolver problemas puede verse como un embudo: si los problemas se presentan uno a uno, podemos gestionarlos poco a poco. Pero si se acumulan en gran número o son excesivos, pueden sobrepasar nuestra habilidad para manejarlos, lo cual nos lo hará más difícil», resalta este especialista.
Por eso, subraya la importancia de identificar estos problemas y evaluar cómo nos afectan, reconociendo al mismo tiempo el estrés que provocan.
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