MÁLAGA 17 Mar. –
Las lluvias continuadas que están impactando gran parte del país desde hace varias semanas no solo alteran las rutinas diarias, sino que además pueden tener un impacto considerable en nuestra salud. La ausencia de luz solar, la alta humedad o las fluctuaciones de temperatura pueden influir en el estado de ánimo y agravar problemas de salud respiratoria o diferentes tipos de alergias.
Frente a esta circunstancia, expertos de los hospitales Vithas Málaga y Xanit Internacional describen los principales efectos que estas semanas lluviosas tienen en el organismo y ofrecen consejos prácticos para mitigar sus consecuencias.
En un comunicado, mencionan que cuando los días de lluvia se prolongan más de lo habitual, se puede sentir un aumento en la fatiga, la desmotivación e incluso la melancolía. La luz solar desempeña un rol crucial en la regulación del reloj biológico y el equilibrio emocional.
«La luz natural nos activa y mejora nuestro estado de ánimo. Cuando su exposición se reduce durante largos períodos, es normal experimentar apatía y una menor energía», explica Amelia Pascual Lacal, psicóloga en Vithas Málaga. Además, la imposibilidad de realizar actividades al aire libre y la disminución en la interacción social pueden intensificar esta sensación de desánimo, afectando especialmente a las personas más sensibles.
Para contrarrestar esta situación, la especialista sugiere mantener una rutina activa, aprovechar al máximo la luz natural disponible, hacer ejercicio en casa y fomentar, en la medida de lo posible, el contacto social.
La especialista también resalta la importancia de la alimentación. «Consumir con moderación alimentos dentro de una dieta equilibrada, como plátanos o chocolate negro, puede contribuir a mejorar el estado de ánimo». Aunque el mal tiempo puede afectar nuestro bienestar emocional, «pequeños ajustes en nuestra rutina diaria pueden marcar la diferencia y ayudarnos a mantener el equilibrio», concluye.
ASMÁTICOS Y ALÉRGICOS: LA HUMEDAD Y SUS EFECTOS
La humedad ambiental puede tener consecuencias para quienes padecen problemas respiratorios, especialmente aquellos con asma o enfermedades pulmonares crónicas. La doctora Natalia González Florido, neumóloga en Vithas Málaga, advierte que «los ambientes húmedos favorecen la proliferación de ácaros y moho, dos desencadenantes frecuentes de crisis asmáticas».
Además, las fluctuaciones de temperatura entre interiores calefaccionados y el exterior pueden agravar la sintomatología de quienes sufren afecciones respiratorias. Para prevenir complicaciones, la especialista recomienda mantener una correcta ventilación en los hogares, evitar la acumulación de humedad en espacios cerrados y utilizar filtros de aire si es necesario.
«Es fundamental que las personas con enfermedades respiratorias sigan sus tratamientos con regularidad y consulten con su especialista ante cualquier empeoramiento de los síntomas», finaliza.
Por otro lado, algunos pacientes alérgicos pueden experimentar un aumento de sus síntomas durante estos periodos de alta humedad. En este contexto, la doctora Clara Isabel Pérez Padilla, jefa del servicio de Alergología del Hospital Vithas Xanit Internacional, confirma que, al igual que en el caso de la neumología, se produce un incremento en la concentración de ácaros y hongos ambientales en condiciones húmedas.
Además, estas lluvias antes del inicio de la primavera facilitan la aparición de gramíneas y malezas como la parietaria. «Sin embargo, durante estos días de lluvia, en marzo, se suavizan los síntomas en pacientes con alergia a pólenes de esta época, principalmente el polen de ciprés arizónica».
LA AFECCIÓN A LOS MÁS PEQUEÑOS
En el caso de los niños, durante estos días pueden mostrarse más cansados e irritables, dado que la falta de luz solar también puede afectar su estado de ánimo. Además, la lluvia limita sus oportunidades de jugar al aire libre, lo que puede llevar a una reducción de la actividad física y provocar aburrimiento al no poder realizar sus actividades habituales.
Sin embargo, desde la perspectiva del doctor José Enrique Sánchez, jefe del Servicio de Pediatría de los hospitales Vithas Xanit y Vithas Málaga, «esto puede convertirse en una oportunidad para fomentar su creatividad».
El especialista recuerda que «es muy importante mantener una actitud positiva y aprovechar estos momentos para compartir tiempo de calidad en familia a través de juegos de mesa u organizando actividades en el interior de la casa». Esto no solo mantendrá a los niños ocupados, sino que también estimulará su mente, subraya el pediatra.
Además, añade que «también es muy recomendable aprovechar estos momentos para crear un rincón de lectura acogedor con mantas y almohadas o involucrar a los niños en la cocina preparando recetas sencillas». Organizar una tarde de cine en casa, buscar videos de ejercicios o yoga para niños en línea, o realizar actividades creativas como pintar o montar obras de teatro son otras de las sugerencias que plantea el doctor Sánchez.
