Aumentar nuestra salud y bienestar es uno de los objetivos que todos buscamos a día de hoy. Para ello, más allá de la práctica regular de ejercicio físico, la alimentación juega un papel esencial. En este sentido, una dieta rica y variada puede ser nuestro mayor aliado. Pero dentro de este universo de alimentos, existen algunos que destacan sobremanera, tanto por sus propiedades nutricionales como por los beneficios que aportan a nuestro organismo. Estos son los considerados “superalimentos”.
¿Qué son los superalimentos?
Los superalimentos no son más que alimentos naturales con una alta densidad de nutrientes y que, por tanto, son altamente provechosos para nuestra salud. Contienen gran cantidad de antioxidantes, polifenoles, vitaminas y minerales. Además, su consumo regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer o la diabetes y potencian el sistema inmunológico.
Superalimentos recomendados para ti
Quinoa
Considerada como un superalimento debido a su alto contenido en proteínas y fibra, la quinoa es un excelente aliado para la salud. Es también una excelente fuente de vitaminas (como las del grupo B) y minerales (como el hierro y el zinc). Además, estudios científicos han demostrado que su consumo puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.
Chía
Las semillas de chía son otro superalimento que debes tener en cuenta. Son ricas en fibra y contienen proteínas y omega 3, además de varios minerales y vitaminas necesarios para nuestro organismo. Además, ayudan a regular la glucosa en sangre y promueven una buena salud digestiva.
Bayas de Goji
Las bayas de Goji son uno de los mayores superalimentos que existen. Contienen 19 aminoácidos y son ricas en antioxidantes, vitaminas (especialmente vitamina C) y fibra. Consumirlas de forma regular puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico y la salud ocular, además de potenciar la vitalidad y el bienestar en general.
Brócoli
No podemos olvidarnos del brócoli, una verdura que destaca por su contenido vitamínico (especialmente vitamina C y ácido fólico) y por su alto contenido en antioxidantes. Además, puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas, según lo recomienda la Organización Mundial de la Salud.
Preguntas Frecuentes (FAQs)
¿Qué son los superalimentos?
Son alimentos naturales con una alta densidad de nutrientes, que aportan numerosos beneficios a nuestro organismo y pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas.
¿Debo consumir superalimentos a diario?
Mientras la moderación y la variedad son la clave, incluir superalimentos regularmente en tu dieta puede beneficiar enormemente tu salud y bienestar.
¿Sólo los vegetales pueden ser superalimentos?
No, los superalimentos no son exclusivos del reino vegetal. Alimentos de origen animal como el pescado azul, también son considerados superalimentos debido a su alto contenido de omega 3.
Conclusiones
En conclusión, los superalimentos son un complemento perfecto para nuestra dieta gracias a su alta densidad nutricional. Sin embargo, es importante recordar que la clave para una salud óptima es una alimentación variada y equilibrada, donde estos superalimentos se integren de manera armoniosa con el resto de los alimentos.
