MADRID, 10 Nov. –
Un equipo de investigadores de la Universidad de Ciencias Sociales y Humanidades (Universidad SWPS, Polonia) ha demostrado que la práctica de la atención plena y la autocompasión reducen la probabilidad de experimentar síntomas de depresión, ansiedad o preocupación, hallazgos que pueden tener «implicaciones significativas» para la psicoterapia.
El estudio, publicado en la revista ‘Archives of Psychiatry and Psychotherapy’, también reveló que estas dos prácticas son menos comunes en personas diagnosticadas con depresión en comparación con aquellas que gozan de buena salud.
Estos resultados respaldan otras investigaciones previas, indicando que la atención plena y la autocompasión pueden disminuir la vulnerabilidad al malestar emocional, además de tener un impacto «positivo» en el bienestar mental de los individuos.
El trabajo involucró a 344 participantes, de los cuales 146 habían sido diagnosticados con depresión, mientras que 198 formaron el grupo de control sano. Todos completaron cuestionarios en línea sobre autocompasión, atención plena, preocupación y síntomas de ansiedad y depresión.
Los investigadores sugieren que futuros estudios podrían beneficiarse de diseños longitudinales y experimentales para entender mejor la precedencia causal y la naturaleza dinámica de la relación entre la atención plena y la autocompasión. Aún se desconoce cómo influyen conjuntamente estas dos prácticas en el logro y mantenimiento del bienestar, tanto en personas sanas como en aquellas que sufren trastornos clínicos como la depresión mayor.
Una de las principales teorías sostiene que cuando las personas son más conscientes de sus problemas de salud mental, tienden a ser más autocompasivas. A través de la práctica de la autocompasión, se centran más en el presente y aceptan las experiencias difíciles sin resistencia, confiando en su capacidad para afrontar la adversidad.
Investigaciones adicionales sugieren que la preocupación también juega un papel clave en estos mecanismos, y su impacto en la salud mental puede ser mitigado a través de la autocompasión. Este último aspecto recibe cada vez más atención por parte de la comunidad científica, junto con el estudio de la meditación, para comprender sus beneficios en el bienestar psicológico.
Este tema es especialmente relevante en un contexto donde la salud mental es cada vez más reconocida, y donde la depresión se presenta como un problema global y el trastorno mental más diagnosticado en todo el mundo. A pesar de la existencia de diversos métodos de tratamiento, la relación entre la autocompasión, la atención plena, los pensamientos negativos y los síntomas de depresión y ansiedad sigue siendo poco comprendida.
Para más información sobre la atención plena y su impacto, visiten Psychology Today y sobre autocompasión en Self-Compassion.
